Tết Nguyên đán là dịp đoàn tụ, sum vầy, cũng là thời điểm giao mùa, khi môi trường thay đổi đột ngột, tạo điều kiện cho virus, vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp phát triển. Để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình trong những ngày Tết, bên cạnh duy trì lối sống lành mạnh, việc lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng hợp lý là vô cùng quan trọng.
1. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, giúp lấy lại sức khỏe nhanh chóng và hạn chế nguy cơ viêm nhiễm mũi, họng.
Những thực phẩm giàu vitamin C bao gồm:
- Súp lơ xanh.
- Ớt chuông.
- Cà rốt.
- Cam, bưởi, quít, chanh.
2. Bổ sung Omega-3 giàu khả năng chống viêm
Omega-3 là axit béo thiết yếu, giúp giảm viêm, phòng ngừa sự sưng táy đường hô hấp.
- Nguồn thực phẩm giàu Omega-3 bao gồm:
- Cá hồi, cá thu, cá mòi.
- Hạt chia, hạt lanh.
- Quả óc chó.
3. Trứng gà - Lựa chọn dưỡng chất dễ tiêu hóa
Trứng gà là nguồn protein dồi dào, giàu dưỡng chất, rất dễ tiêu hóa, hỗ trợ giảm viêm và làm diu cổ họng.
4. Món ăn bổ dưỡng từ thịt gà
Thịt gà là loại thực phẩm giàu protein, dễ tiêu hóa và giúp tăng cường sức đề kháng. Các món ăn bổ dưỡng từ thịt gà nên ăn trong ngày Tết bao gồm:
- Súp gà
- Cháo gà
- Gà hầm rau củ
Lời khuyên:
Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm dịnh dưỡng hợp lý, bạn nên duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh như uống đủ nước, hạn chế thức uống lạnh, giữ âém khi trời lạnh, tăng cường vận động và nghi ngư ngừa khi có dấu hiệu bệnh lý Tai - Mũi - Họng.
.jpg "Thông báo tuyển dụng tại Bệnh viện Đa khoa Cửa Đông")
